順調です！

かなり筋トレはキツイです

でも、筋肉なさすぎてほとんど思うようにできませんけど。

でもでもウエストマイナス１cm

少しずつでも前進

そして、続ける事が大切

心機一転パートⅡ

土曜日に、２年ぶりに整体に行きました

年に一度はお世話になっています

久しぶりだったせいもあってか、先生から”筋肉が無い！ブヨブヨじゃ！”の連発。

首を鍛えないから酸素が脳にまわらず、自立神経がおかしくなる！と聞いて、

またまた心機一転

筋トレをする事にしました。（私って単純すぎる）

体重ももちろん測定していきますが、

ウエストを毎日測っていきますぞ

現在、なんと、９４cm

あり得ない

先生曰く、”これだけブヨブヨしとったら、すぐにひっこむ”との事。

ほんとかなぁ～？

とにかく、めざせマイナス２６cm

どうなる

食べ物選びダイエット！

パンにマーガリンたっぷりつけるのが大好きな私。

それでなくても、パンはご飯より太るというのに・・・・・

そこで、ビタミンも取れて、甘さ控えめの手作りジャムを作りました

今、イチゴはお安く手に入るし、買うのは高いうえに安心できませんよね？

やっぱり手作りが一番です

明日は、何を作ろうかなぁ

心機一転！

今日から娘が学校に行けるようになりました

やっと、落ち着いたので、ダイエット再開です

心機一転で頑張るって事で、

気分を変える為、また、ダイエットの為に、おやつを手作りする事にしました。

色々気分転換しながら、ダイエットしていこうと思います

多趣味な私なので、ダイエットの事ばかり考えずに、

のんびりやっていきますぞ！

３週間集中ダイエット！

またまた娘が入院しました。

今度は、”肺炎”です。

なので、今、色んな面で、落ち込んでいます。

入院中、”まるごとバナナ”やプリンなどの甘い物を食べ過ぎてしまったし・・・

私の体調もすこぶる悪いし・・・

とにかく、気分転換しよう

３週間集中ダイエット！

やっとむくみが取れました

今回、かなり長い間むくんでいました

編み物をするので、手はいまだにむくみますが、

足のむくみが、なんとか取れて良かったです

今からの時期、フローリングをついつい裸足で歩いて、

足を冷やしてしまうので、気を付けないと

やっぱり、足湯はいいです

足首が充分浸かる程の湯位で入って下さいね

３週間集中ダイエット！

だめだぁ～

２回目って気が抜けてしまうぅぅぅ～～～～～

ストレスもあって、を食べ過ぎてしまいました

家業の手伝いを始めたのですが、

いきなり、毎日はきつかったのかも

とにかく、半分に減らしてストレス回避しようっと

体調がイマイチだったので、投稿も久しぶりになってしまいました。

　　　　体重　６７．１ｋｇ　　体脂肪率　　３６．７％　　骨格筋率　　２３．１％　

（前回　体重　６７．７ｋｇ　　体脂肪率　　３５．４％　　骨格筋率　　２３．８％）

の食べすぎがなかったら・・・・・・・

体脂肪率も減ってたかなぁ？

３週間集中ダイエット！

とにかく、最初からやり直す気持ちで、

改めて測定してみたところ、

体重　６７．７ｋｇ　　体脂肪率　　３５．４％　　骨格筋率　　２３．８％　　でした。

体脂肪率の３％減を、今回の目標にしましたが、

女性の体脂肪率は20～29％が標準という事なので、

ﾏｲﾅｽ１０％が、自分では理想かな。

少なくても、７％は減らしたい。

う～ン・・・・・まぁでも３週間だから、ﾏｲﾅｽ３％できたらすごいかな？

３週間集中ダイエット！その後

大ショック

先日から、骨格筋率も意識するようになったこともあって、

”カラダスキャン”をいじくっていると・・・・・

今まで測ってたのは、主人の身長などを登録したところでした

つまり、身長が違うので、当然体脂肪率も違うわけで・・・・・

測り直したところ、なんと、体脂肪率が・・・・・

３５．４％でした

かなりショック

骨格筋率は、２３．８％

もう、ダイエットやめたい気分にまで落ち込みましたが、

気持ちを切り替えてここでまた

”３週間集中ダイエット”をする事にしました

前は、入学式がありましたが、今回は何もないので、

達成でしたら、お洋服をプレゼントすることにしました。

・・・・・・・何かないとイマイチ頑張れないタイプな私って・・・

目標は、体脂肪率３％減　

３週間集中ダイエット！その後

口のまわりのたるみを改善すべく、

”寿美花代”さんのやり方で、お箸をくわえていましたが、

よだれがでた時に、お箸をのけなければいけないので、

お箸をくわえすに、”え～”の口をする事にしました。

お箸を洗わなくてもいいので、楽です